Close
Book Your Reservation

Yoga Family – Violet Alignment

  • Ελληνικά
  • English

ΓΙΟΓΚΑ ΚΑΙ ΑΝΑΠΝΟΗ

By in Blog with 3 Σχόλια

Η πρακτική της γιόγκα και ο τρόπος που αναπνέεις συνδέονται. Δεν θα βιώσεις πλήρως τα οφέλη της γιόγκα εάν δεν μάθεις πρώτα να αναπνέεις σωστά. Διαφορετικά είδη γιόγκα, απαιτούν διαφορετικές τεχνικές αναπνοής, οπότε είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος, σωστός τρόπος αναπνοής στη γιόγκα. Εάν, στην πρακτική σου, αυτό το οποίο επιδιώκεις είναι η χαλάρωση τότε η αναπνοή σου θα πρέπει να αντανακλά σε αυτό. Αυτό σημαίνει  βαθιές αναπνοές οι οποίες σου μειώνουν το ρυθμό που χτυπά η καρδιά σου και σου επιτρέπουν να χαλαρώσεις πλήρως στη στάση σου. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

– Όταν εισπνέεις, τότε το στομάχι σου φουσκώνει λίγο, γιατί το διάφραγμα γεμίζει με αέρα. Όταν εκπνέεις, τότε το στομάχι γίνεται πάλι όπως ήταν αρχικά, γιατί το διάφραγμα αδειάζει τον αέρα. Όταν αναπνέεις βεβαιώσου ότι το στομάχι σου κινείται και ότι δεν περιορίζεις αυτή την κίνηση με κάποιο τρόπο.

-Είναι σημαντικό να χαλαρώνεις όλους τους μυς του προσώπου, στήθους, ώμους, αυχένα ακόμα και του σαγονιού σου, με σκοπό να επωφεληθείς από μια χαλαρωτική αναπνοή στη γιόγκα. Ένας τρόπος για να το πετύχεις αυτό, είναι να σφίξεις το επιθυμητό σημείο του σώματος και μετά να το χαλαρώσεις εντελώς. Ίσως να μην συνειδητοποιήσεις ότι οι μυς σου είναι μπλοκαρισμένοι, μέχρι τη στιγμή που θα τους σφίξεις. Δίνονται συγκεκριμένες οδηγίες από τον δάσκαλο/α κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης.

-Να παίρνεις εύκολες αναπνοές κατά τη διάρκεια της γιόγκα. Συνήθως δίδεται η νικηφόρος αναπνοή. Παρατήρησε την αναπνοή σου και χαλάρωσε στο δικό σου φυσικό ρυθμό. Ο δάσκαλος/α θα σε καθοδηγήσει για την σύνδεση της αναπνοής με την στάση της γιόγκα, επίσης θα σου αναφέρει συγκεκριμένες αναπνευστικές τεχνικές.

 

Share This
About The Author

3 Σχόλια

  1. Ο/Η heightgain1.myblog.de λέει:

    These are in fact impressive ideas in on the topic of blogging.
    You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.

  2. Ο/Η chiekoasp.hatenablog.com λέει:

    My brother suggested I might like this web site. He was entirely right.

    This submit actually made my day. You cann’t believe
    simply how so much time I had spent for this information! Thanks!

  3. Ο/Η louiseweng.snack.ws λέει:

    Hello there, You’ve done an excellent job. I’ll certainly digg
    it and personally suggest to my friends. I’m sure they will be
    benefited from this web site.

Γράψτε απάντηση στο heightgain1.myblog.de Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.