Close
Book Your Reservation

Yoga Family – Violet Alignment

  • Ελληνικά
  • English

ΠΟΝΟΙ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΓΙΟΓΚΑ

By in Blog with 0 Comments

Μπορεί η Γιόγκα να ανακουφίσει τους πόνους της μέσης;

Χρόνιοι πόνοι στη μέση επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ο κύριος λόγος αυτής της πάθησης είναι η καθιστική ζωή. Οι άνθρωποι στις μέρες μας κάνουν πολύ λιγότερο γυμναστική από ότι έκαναν παλιά.

Επίσης, ασχολούνται με δραστηριότητες τις οποίες οι πρόγονοί μας ούτε που θα φαντάζονταν. Καθόμαστε όλη μέρα μπροστά σε έναν υπολογιστή. Καθόμαστε για να οδηγήσουμε. Καθόμαστε όσο ποτέ άλλοτε. Το να καθόμαστε πάρα πολύ ώρα είναι ότι χειρότερο για τη μέση μας.

Για να καταλάβετε γιατί έχουμε πόνους στη μέση, πρέπει να έχετε μια ιδέα, πως είναι δομημένη η σπονδυλική μας στήλη. Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από οστά και μαλακούς, σπογγώδεις δίσκους. Υπάρχει ένα είδος ζελέ ανάμεσα στα πιο σκληρά οστά. Χρησιμοποιούνται σαν μαξιλάρια, για να μην τρίβονται τα οστά μεταξύ τους. Όταν κάθεστε για πολύ ώρα ή γέρνετε προς τα μπρος ή προς τα πίσω για αρκετό καιρό, το ζελέ συμπιέζεται είτε μπροστά είτε πίσω. Το μαξιλαράκι δεν είναι πλέον καλά ευθυγραμμισμένο. Μόλις αυτό συμβεί, ο δίσκος θα πρηστεί και θα πονάει. Εάν το πρήξιμο πιέζει κάποιο νεύρο, τότε ο πόνος θα είναι ακόμα χειρότερος.

Λόγω έλλειψης άσκησης και τεντώματος, οι μυς σας επίσης γίνονται πιο σφικτοί και λιγότερο ευέλικτοι. Όταν οι τένοντες σας είναι σφικτοί, τότε οι μυς στη μέση συμπιέζονται επειδή πρέπει να υποστηρίξουν τους τένοντες, για να κρατηθεί η πλάτη ίσια. Αυτή η συνεχής καταπόνηση προκαλεί πόνους στη μέση. Η γιόγκα είναι εξαιρετική στο να λύσει όλα αυτά προβλήματα, να σας κάνει πιο ευλύγιστους, βεβαιώνοντας ότι το σώμα σας είναι καλά ευθυγραμμισμένο και ισορροπημένο. Θα ήταν σωστό να ενημερωθεί  η δασκάλα γιόγκα για την κατάστασή σας, έτσι ώστε να προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις που θα μειώσουν και απαλύνουν τον πόνο.

Κάνοντας εξάσκηση καθημερινά με αυτές τις στάσεις, θα δυναμώσετε τον πυρήνα των μυών σας και θα τεντώσετε όλους τους υπόλοιπους μυς. Οι δυνατοί πυρήνες στους μυς, σημαίνει ότι οι μυς της μέσης σας δεν καταπονούνται διαρκώς προσπαθώντας να έχουν τη σωστή στάση. Η γιόγκα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα, επίσης. Εάν δεν κουβαλάτε υπερβολικό βάρος, τότε αυτό θα είναι πάντα ωφέλιμο, εφ’ όσον θα επιβαρύνονται με λιγότερο βάρος οι αρθρώσεις και οι δίσκοι σας.

Οι αρθρώσεις δεν θα πονάνε, ούτε θα είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς. Όταν οι δίσκοι θα είναι στη σωστή σειρά, τότε ο πόνος στη μέση θα ελαχιστοποιηθεί. Οι τεχνικές αναπνοής και οι διαφορετικές στάσεις θα βοηθήσουν την κυκλοφορία για να σταλούν τα θρεπτικά συστατικά του αίματος σε σημεία όπου τα χρειάζονται. Όπως ανάμεσα στις αρθρώσεις, τους δίσκους κτλ. Οι τοξίνες, επίσης, θα αποβληθούν.

Η υγεία σας θα γίνει πολύ καλύτερη με τη γιόγκα. Η ομορφιά σχετικά με τη γιόγκα είναι ότι ακόμη κι αυτοί με πόνους στη μέση μπορούν να κάνουν εξάσκηση σιγά και με έλεγχο. Κάτι το οποίο δεν ισχύει για άλλες επίπονες ασκήσεις. Οπότε εάν έχετε προβλήματα με τη μέση σας, η γιόγκα είναι η κατάλληλη άσκηση για εσάς. . Τολμήστε το και δρέψετε τα οφέλη της.

Φωτεινή Δημητρίου

03f8e73310e4ca5b8710b0f501de867a

 

Share This
About The Author

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.